ja juz nawet nie pamietam jak kebab smakuje przyznam szczerze bardzo dawno nie jadlem polecam, mogę się wybrać z Tobą na kebsa-lecz Ty stawiasz ahahha xD /SFD/Images/2016/6/27/8e42b283fbfe44638432c1c5c9b194ba.jpg Dzisiaj pół dnia ogarniałem się po weekendzie, zrobione zakupy i powrzucałem kilka filmików z treningów. [...]
/SFD/Images/2016/6/28/49655fa3cc3e489587be416e94fdf297.jpg Dzisiejsza noc słaba… cały czas budziłem się z głodu … aż wreszcie zrobiłem sobie kaszę manną +jajka o 5 i później o 7 C-6+5g oleju kokosowego przed wyjściem z domu do pracy. Dzisiaj 13h pracy i też walczyłem z głodem. Waga dzisiaj pokazała 83kg a pas 81cm. Jutro dzień treningowy zrobię [...]
/SFD/Images/2016/7/1/1bc2b77e28b04c8c90686c940d5a7bf9.jpg Kolejna słabo przespana noc… obudziłem się o 4,30 i zrobiłem śniadanie ,kima 1h , kawa z białkiem i do pracy. 13h w pracy, choć z głodem było znośnie. Jutro do pracy, później trening klaty z łapami. /SFD/Images/2016/7/1/7d2a59ff19024ddd8f3c17ce8c8989bb.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z [...]
/SFD/Images/2016/7/15/251973b1a8eb4820a018dfc0b294a0a6.jpg Rano wstałem i pojechałem do Wawy podpisać kredyt. Później praca, ale dzisiaj szybko zleciało. Jutro zmienię troszkę suplementacje ,tylko muszę sobie poczytać badania co i jak. /SFD/Images/2016/7/15/6be4ec1950854d448a7aa055b8487484.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi [...]
Witam, Jestem zainteresowana udziałem w teście HI TEC. ANKIETA: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s90.html Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego ja? Sport jest moją pasją, nie wyobrażam sobie [...]
2014-03-07 piątek - DT Cykl - 12 / dzień - 11 strasznie mocno zaatakowały mnie domsy łydek - i teraz nie wiem czy jest to spowodowane środowym dobrym treningiem łydek, czy czwartkowym bieganiem PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,1 Waga tłuszczu 17,4 Zapotrzebowanie [...]
2014-03-12 środa - DT Cykl - 12 / dzień - 16 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,1 Waga tłuszczu 18,0 Zapotrzebowanie 3 561 Dieta 3 839 Bilans 278 DIETA / SUPLE po południu znów mały czit przed snem zrobiłem omleta [...]
2014-02-10 poniedziałek - DT Cykl - 11 / dzień - 43 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,8 Waga tłuszczu 16,4 Zapotrzebowanie 3 265 Dieta 3 123 Bilans -142 DIETA / SUPLE dziś w miarę czysto w misce MAKRO Kcal [...]
Klatka: 1 ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 65 kg - 5 powt. - 10 serii 2 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (filmik): 22 kg (jedna sztangielka) - 9 powt. - 4 serie Barki: 1 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY W SIADZIE (filmik): 36 kg - 10 powt. 42 kg - 9 powt. [...]
SFD/Images/2015/7/23/e8db3d2416144e9b8969c79a1d704fa0.jpg 12 lipiec DNT Poranne wybieganie a potem cały dzien byczenia sie , ostatni posiłek za zgoda trenera czit poszła nie cała pizza srednia tak wiec dojadłem burgerem ale jakoś nie zapchałem sie bardzo :-) wolałbym zjeść z 2l lodów %-) ale lepszy rydz niż nic . Podczas przeprowadzki znalazłem [...]
to zalezy co masz obecnie po treningowo ?? ja bardzo czesto dodawalem wlasnie miedzy posilkami a po treningu jednak wegle i bialko bo latwiej bylo mi dobrac odpowiednie proporcje obecnie Po treningu HI TEC BCAA 6g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g także chyba wrzucę jako dodatkowy posiłek